左起：彭爽、晗冰
谈到慢性心理创伤
作为一类特别的慢性创伤
与生命早期养育相关的创伤对人的影响会更为深远
慢性心理创伤有发展性创伤、依恋创伤及复杂创伤
该如何识别这三种心理创伤
又该如何应对
《1061运动新视野》主持人晗冰
邀请陕西省心理咨询师协会
中医心理专业委员会专家彭爽
为我们展开讲述
嘉宾彭爽
发展性创伤的定义与成因
1.定义
发展性创伤(Developmental Trauma)是指在生命早期，儿童性格形成和发展的关键阶段(通常是0-6岁)经历的创伤性事件，这些事件对个体的心理、情感和生理发展产生深远影响。
2.发展性创伤的常见成因
情感忽视或虐待：父母未能提供足够的情感支持或存在虐待行为。
家庭暴力：目睹父母之间的暴力行为会对孩子造成深刻的心理创伤。
父母的物质依赖或精神疾病：吸毒、酗酒、罹患精神疾病等，这些情况可能导致父母无法履行照顾职责。
分离或丧失：如父母离婚、亲人去世等，可能导致孩子感到被抛弃。
发展性创伤的影响是长期的，它不仅仅影响个体的依恋模式，还会影响其自我认知、情绪调节能力和人际关系。例如，经历过发展性创伤人会存在情绪调节困难、自我价值感低、人际关系等问题。
依恋创伤的定义、成因及表现
1.定义
依恋创伤是指在个体成长过程中，与关键他人(通常是父母或主要照顾者)之间经历的严重关系冲突或丧失，这种创伤性经历导致个体在建立和维持亲密关系时出现困难。依恋创伤的核心在于不安全依恋模式的形成，这些模式可能因忽视、虐待、情感冷漠、缺乏一致的照顾或不稳定的家庭环境而被强化。这种创伤不仅影响个体的心理健康，还对其社会功能产生深远影响。
2.依恋创伤的成因
情感忽视：父母未能及时回应孩子的情感需求，导致孩子感到被忽视或不被重视。
情感虐待：父母通过责骂、贬低或羞辱等方式对待孩子，使孩子感到自己不值得被爱。
身体或性虐待：这些极端形式的创伤会对孩子的依恋关系造成严重破坏。
父母的不稳定情绪：父母情绪波动大，时而冷漠时而过度关注，导致孩子无法形成稳定的安全感。
3.依恋创伤在成年亲密关系中的可能表现
回避型依恋：害怕亲密关系，倾向于保持情感距离。
焦虑型依恋：过度依赖伴侣，害怕被抛弃，容易产生嫉妒和不安全感。
混乱型依恋：在亲密关系中表现出矛盾的行为，既渴望亲密又害怕靠近。
复杂创伤：多重创伤的叠加效应
1.定义
复杂创伤(Complex Trauma)是指个体在长期或反复的创伤性经历中遭受的伤害。与单一事件造成的创伤(如车祸或自然灾害)不同，复杂创伤通常涉及多重创伤的叠加，例如童年时期的虐待、忽视、家庭暴力等。复杂创伤对个体的影响更为广泛和深刻，它不仅影响心理健康，还可能影响生理健康和认知功能
2.复杂创伤的常见表现
情感麻木或过度敏感：个体可能对情感体验麻木，或者对轻微的刺激反应过度。
自我认同混乱：难以形成稳定的自我认知，可能感到自己“支离破碎”。
人际关系困难：难以信任他人，容易在关系中感到不安或受到威胁。
身体化症状：创伤可能以身体症状的形式表现出来，如慢性疼痛、消化问题等。
解离现象：在极端情况下，个体可能经历解离(Dissociation)，即感到自己与身体或现实脱节。复杂创伤的治疗通常需要长期的心理干预，包括创伤聚焦治疗、眼动脱敏与再加工治疗(EMDR)以及依恋修复治疗等。
生命早年的经历，对人一生的影响如何重视都不为过，在此，特别提醒做父母的，对待孩子，多关心他的心理健康，平时多关注孩子的情绪和状态，不要让孩子处于失去家长保护、安慰和支持的孤独之中，独自面对压力，比起成绩来说，一个心理健康、人格健全的孩子更为重要和根本。
如何应对发展性创伤、依恋创伤与复杂创伤
1.自我觉察与接纳
首先，个体需要意识到自己的创伤经历及其对当前生活的影响。接纳自己的感受和经历是康复的第一步。
2.寻求专业帮助
心理治疗是应对创伤的重要途径。与经验丰富的心理治疗师合作，可以帮助个体探索创伤的根源，并学习健康的应对策略。
3.建立安全的关系
通过与信任的朋友、伴侣或支持团体建立安全的关系，个体可以逐步修复依恋创伤，重建对人际关系的信任。
4.学习情绪调节技巧
通过正念、冥想、深呼吸等方法，个体可以更好地管理自己的情绪，减少创伤带来的负面影响。
5.自我照顾与自我关怀
创伤康复是一个长期的过程，个体需要学会照顾自己的身体和心理健康，给予自己足够的耐心和关怀。
创伤的预防和康复不仅是个体的责任，也需要社会的支持。家庭、学校和社会应共同努力，为儿童提供安全、稳定的成长环境。
最后，依恋创伤、发展性创伤和复杂创伤对个体的影响是深远的，但康复是可能的。通过自我觉察、专业帮助和社会支持，个体可以逐步修复创伤，重建健康的亲密关系和自我认知。创伤的经历虽然痛苦，但它也可以成为个体成长和转变的契机。让我们以理解和关怀的态度对待自己和他人，共同创造一个更加温暖和支持的社会环境。
《1061运动新视野·心有灵犀》
播出时间每周一16:00——17:00
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